Das Sitzen auf den Knien ist eine traditionelle Sitzhaltung, die Ruhe, Aufrichtung und bewusste Körperwahrnehmung fördern kann. Dabei wird der Körper möglichst aufrecht gehalten, während das Gewicht sanft über Unterschenkel und Fersen verteilt wird. Die aufrechte Haltung und die ruhige Atmung können einen bewussten Energiefluss im Körper unterstützen und sich wohltuend auf die Verdauung auswirken.

So geht es: Gehe langsam auf die Knie und setze dich bequem auf die Fersen. Richte den Oberkörper auf, entspanne die Schultern und lege die Hände locker auf die Oberschenkel. Atme ruhig und gleichmäßig. Bleibe zunächst 1–3 Minuten in dieser Position und verlängere die Dauer nur, wenn sie sich angenehm anfühlt.