Unser Körper liebt Rhythmen. Wer jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufsteht, unterstützt die innere Uhr und die Melatoninausschüttung.
Unregelmäßige Schlafenszeiten verwirren den Körper und können zu Einschlafproblemen, oberflächlichem Schlaf und morgendlicher Müdigkeit führen.

So geht es: Lege eine feste Schlafenszeit fest (z. B. 22:00 Uhr) und halte sie auch am Wochenende möglichst ein. Stehe ebenfalls zur gleichen Zeit auf – auch wenn du müde bist. Nach einigen Tagen gewöhnt sich der Körper an den Rhythmus und das Einschlafen fällt leichter.