Ballaststoffe unterstützen eine normale Verdauung und finden sich besonders in Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen.

So geht es: Erhöhe den Ballaststoffanteil deiner Ernährung Schritt für Schritt und trinke ausreichend. So kann sich der Darm besser an die Veränderung gewöhnen.