Stress, langes Sitzen und konzentriertes Arbeiten führen oft dazu, dass wir unbewusst Schultern und Nacken anspannen. Eine kurze Entspannungspause kann helfen, diese Spannung wahrzunehmen und den Körper wieder zu lockern.

So geht es: Ziehe beide Schultern langsam zu den Ohren und halte die Position für 3–5 Sekunden. Beim Ausatmen lässt du die Schultern bewusst nach unten fallen. Wiederhole die Übung 5 Mal und achte dabei auf eine ruhige Atmung.

Kleiner Tipp: Mach diese Übung zwischendurch am Schreibtisch oder immer dann, wenn du merkst, dass du deine Schultern hochziehst.