Langes Sitzen gehört für viele Menschen zum Arbeitsalltag. Dabei bleibt der Körper über längere Zeit in derselben Position. Kleine Bewegungspausen helfen, den Körper zwischendurch zu aktivieren und bringen etwas Abwechslung in den Alltag.

So geht es: Stehe ungefähr einmal pro Stunde für ein paar Minuten auf. Gehe einige Schritte, strecke Arme und Beine oder hole dir ein Glas Wasser. Auch ein kurzer Gang zum Fenster oder durch den Raum zählt.

Kleiner Tipp: Stelle dir bei Bedarf eine Erinnerung am Handy oder Computer, damit du deine Bewegungspausen nicht vergisst.