Viele Menschen atmen im Alltag zu flach in den Brustkorb. Die bewusste tiefere Bauchatmung aktiviert den Parasympathikus („Ruhenerv“), senkt den Puls und sorgt für sofortige Entspannung.

So geht es: Eine Hand auf den Bauch legen. Langsam durch die Nase einatmen und spüren, wie sich die Bauchdecke nach außen wölbt. Durch den leicht geöffneten Mund langsam ausatmen, während der Bauch wieder einsinkt. 2–3 Minuten lang wiederholen.