Bewusstes, langsames Atmen kann dabei helfen, den Körper zu beruhigen und innere Anspannung zu reduzieren. Besonders hilfreich ist eine verlängerte Ausatmung.

So geht es: Atme 4 Sekunden lang ruhig durch die Nase ein und anschließend 6 Sekunden langsam durch den Mund aus. Wiederhole die Übung für 2–3 Minuten und konzentriere dich dabei ganz auf deinen Atem.