Brokkoli mit Garnelen Brokkoli mit Garnelen – ein leichtes, proteinreiches Gericht, das sich schnell zubereiten lässt und sich wunderbar für eine ausgewogene Ernährung eignet. Zutaten für 2 Personen: 300 g Brokkoli, 200 g Garnelen, 1 kleine Knoblauchzehe, 1 TL Sesamöl, etwas Ingwer, Salz und Pfeffer. Zubereitung: Brokkoli kurz dünsten. Garnelen mit Knoblauch [...]
Akupressur bei Völlegefühl Zusanli (ST36) ist ein wichtiger Akupressurpunkt, der in der TCM traditionell zur Unterstüt-zung der Verdauung eingesetzt wird. Besonders nach einer üppigen Mahlzeit kann die sanfte Massage wohltuend sein. Wo? Etwa vier Fingerbreit unterhalb der Kniescheibe, seitlich neben dem Schienbein. So geht es: Den Punkt mit dem Daumen sanft kreisend [...]
Atemübung zur Stressprävention Bewusstes, langsames Atmen kann dabei helfen, den Körper zu beruhigen und innere Anspannung zu reduzieren. Besonders hilfreich ist eine verlängerte Ausatmung. So geht es: Atme 4 Sekunden lang ruhig durch die Nase ein und anschließend 6 Sekunden langsam durch den Mund aus. Wiederhole die Übung für 2–3 Minuten und [...]
Rosmarintee Rosmarintee wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin traditionell als wärmend und anregend beschrieben. Er kann die Verdauung unterstützen und bei Müdigkeit sowie einem Gefühl von innerer Kälte wohltuend sein. Zubereitung: 1 TL getrockneten Rosmarin mit ca. 250 ml heißem Wasser übergießen und 5–10 Minuten ziehen lassen. Anschließend abseihen und warm trinken. [...]
Akupressur bei Schlafstörungen Shenmen (HT7) Es ist ein Akupressurpunkt am Handgelenk, der traditionell zur Beruhigung und Entspannung eingesetzt wird. Wo? Auf der Kleinfingerseite des Handgelenks, in der kleinen Vertiefung neben der Hand-gelenksfalte. So geht's: Mit dem Daumen sanft kreisend 1–2 Minuten massieren. Am besten abends vor dem Schlafengehen und dabei ruhig und tief [...]
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