Erholungsphasen sind ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils. Unser Körper und unser Geist brauchen regelmäßig Zeit, um sich von den Anforderungen des Alltags zu erholen. Wer bewusst abschaltet und sich kleine Auszeiten gönnt, kann Stress reduzieren, neue Energie tanken und sich anschließend wieder besser konzentrieren.

So geht es: Nimm dir heute mindestens 15 Minuten Zeit für eine bewusste Pause – ohne Handy, E-Mails und andere Ablenkungen. Atme tief durch, geh eine kleine Runde spazieren, trink in Ruhe eine Tasse Tee oder suche dir einfach einen ruhigen Ort. Versuche dabei, nicht über die nächsten Aufgaben nachzudenken, sondern den Moment bewusst zu genießen. Schon eine kurze Auszeit kann helfen, den Kopf freizubekommen und wieder zur Ruhe zu kommen.