Langes Sitzen führt oft zu einer vorgebeugten Haltung. Diese einfache Dehnung öffnet den Brustraum, verbessert die Sauerstoffaufnahme und entlastet den Schultergürtel.

Wo? Überall im Stehen oder aufgerichtet im Sitzen.

So geht es: Die Hände hinter dem Rücken verschränken und die Arme sanft nach hintenunten strecken. Das Brustbein leicht nach oben anheben und die Schulterblätter zusammenziehen. 5–8 tiefe Atemzüge in den Brustkorb halten und langsam lösen.