Im Alltag sind wir oft mit unseren Gedanken schon beim nächsten Termin, bei der nächsten Aufgabe oder bei Dingen, die noch erledigt werden müssen. Dabei vergessen wir leicht, den Augenblick bewusst wahrzunehmen. Sich Zeit für den aktuellen Moment zu nehmen, kann helfen, Stress zu reduzieren, den Kopf freizubekommen und mehr Gelassenheit zu entwickeln.

So geht es: Nimm dir heute bewusst einen Moment und richte deine Aufmerksamkeit ganz auf das, was du gerade tust. Ob beim Kaffee am Morgen, bei einem Spaziergang, während einer Mahlzeit oder in einer kurzen Pause – versuche, für einige Minuten ohne Handy und andere Ablenkungen zu sein. Achte dabei bewusst auf deine Umgebung, deine Atmung und darauf, wie du dich gerade fühlst. Schon wenige Minuten können dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu sammeln.