Eine sanfte Übung für die Wirbelsäule, die Verspannungen im oberen und unteren Rücken lösen kann. Sie fördert die Beweglichkeit und mobilisiert sanft die Rückenmuskulatur. Wo? Auf einer bequemen Matte im Vierfüßlerstand.

So geht es: Mit der Einatmung den Bauch sanft nach unten sinken lassen und den Blick leicht heben (Kuh). Mit der Ausatmen den Rücken langsam vom Steißbein aus rund machen und das Kinn zur Brust ziehen (Katzenbuckel). 8–10 Mal im Atemrhythmus wiederholen. (Bild: KI-generiert)