Im hektischen Alltag richten wir unsere Aufmerksamkeit oft auf das, was noch erledigt werden muss oder was nicht gut gelaufen ist. Sich am Abend bewusst an positive Momente zu erinnern, kann helfen, den Tag mit einem ruhigeren und wertschätzenden Gefühl abzuschließen.

So geht es: Schreibe am Abend drei Dinge auf, für die du heute dankbar bist oder die dir Freude bereitet haben. Das können ganz kleine Momente sein: ein freundliches Gespräch, eine gute Tasse Tee, schönes Wetter oder ein Moment der Ruhe. Es müssen keine großen Ereignisse sein – oft sind es gerade die kleinen Dinge, die den Alltag besonders machen.