Nüsse wie Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse liefern wertvolle ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe – und halten lange satt.
Anders als zuckerhaltige Snacks lassen sie den Blutzuckerspiegel stabil bleiben und versorgen das Gehirn mit hochwertiger Energie.

So geht es: Greife bei Heißhunger auf eine kleine Handvoll ungesalzene Nüsse zurück (ca. 20–30 g). Kombiniere sie mit einem Stück Obst oder einem Glas Wasser für eine ausgewogene Zwischenmahlzeit. Achte auf die Portionsgröße – Nüsse sind gesund, aber kalorienreich.