Im hektischen Alltag wird die Atmung oft flacher und schneller. Bewusstes, ruhiges Atmen kann helfen, für einen Moment innezuhalten und Anspannung wahrzunehmen.

So geht es: Setze dich bequem hin. Atme langsam durch die Nase ein und anschließend etwas länger aus. Wiederhole dies 5–10 Mal, ohne die Luft anzuhalten oder die Atmung zu erzwingen.