Nicht nur was wir essen, sondern auch wie wir essen, kann eine Rolle spielen. Versuche, dein Frühstück nicht nebenbei oder unter Zeitdruck einzunehmen.

So geht es: Nimm dir bewusst Zeit, kaue langsam und gründlich und konzentriere dich auf den Geschmack und die Konsistenz der Lebensmittel. Lege zwischendurch das Besteck kurz zur Seite und lass dir Zeit.

Bewusstes und langsames Essen kann die Verdauung unterstützen und hilft dabei, die Mahlzeit bewusster wahrzunehmen. Schon ein paar Minuten mehr Ruhe können aus dem Frühstück einen kleinen Moment der Achtsamkeit machen.