Fett gehört zu einer ausgewogenen Ernährung und erfüllt im Körper wichtige Aufgaben. Unter anderem wird Fett für die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K benötigt. Dabei kommt es nicht nur auf die Menge, sondern auch auf die Auswahl der Fettquellen an. Ungesättigte Fettsäuren, wie sie beispielsweise in pflanzlichen Ölen, Nüssen, Samen und Avocado enthalten sind, können eine wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein.

So geht es: Versuche heute ganz unkompliziert, eine Quelle für ungesättigte Fettsäuren in deine Mahlzeit einzubauen. Verwende zum Beispiel etwas Olivenöl für deinen Salat oder gib eine kleine Portion Nüsse und Samen über dein Müsli, Joghurt oder Gemüse. Auch Avocado lässt sich vielseitig kombinieren und kann eine leckere Ergänzung zu Brot, Salat oder einer warmen Mahlzeit sein.

Schon kleine Veränderungen im Alltag können dabei helfen, deine Ernährung abwechslungsreicher und ausgewogener zu gestalten.