Innere Ruhe kann dabei helfen, auch in stressigen oder herausfordernden Situationen einen klaren Kopf zu bewahren. Unser Alltag ist häufig von vielen Eindrücken, Aufgaben und digitalen Ablenkungen geprägt. Umso wichtiger können kleine bewusste Pausen sein, in denen wir kurz innehalten und unserem Körper und Geist eine Auszeit gönnen. Schon wenige Minuten ohne äußere Reize können dabei helfen, zur Ruhe zu kommen, die Aufmerksamkeit wieder auf das Wesentliche zu lenken und neue Energie zu schöpfen.

So geht es: Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit, in denen du bewusst nichts erledigen musst. Lege dein Handy beiseite und suche dir einen ruhigen Ort, an dem du für einen Moment ungestört bist. Atme langsam und tief ein und aus und richte deine Aufmerksamkeit ganz bewusst auf deinen Atem. Versuche, Gedanken und alltägliche Aufgaben für diesen kurzen Moment beiseitezuschieben.