Morgenlicht ist ein wichtiger Taktgeber für unsere innere Uhr. Das natürliche Licht am frühen Tag signalisiert dem Körper, dass der Tag begonnen hat. Dadurch kann die Ausschüttung von Melatonin – dem Schlafhormon – zurückgehen und der Körper stellt sich auf Wachsein und Aktivität ein.

Regelmäßiges Tageslicht am Morgen kann dadurch den Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisieren, die morgendliche Wachheit fördern und abends das natürliche Einschlafen unterstützen.

So geht es: Gehe möglichst früh am Tag für 10–20 Minuten nach draußen, zum Beispiel bei einem kurzen Spaziergang. Auch an bewölkten Tagen ist das natürliche Außenlicht deutlich heller als die übliche Innenbeleuchtung. Ein einfacher Start in den Tag – und eine gute Unterstützung für den natürlichen Rhythmus von Körper und Geist.