Fettreiche Seefische wie Lachs, Hering und Makrele liefern die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Pflanzliche Lebensmittel wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse enthalten die Omega-3-Fettsäure ALA.

So geht es: Baue regelmäßig Omega-3-reiche Lebensmittel in deine Ernährung ein. Zum Beispiel Leinsamen im Frühstück oder eine Portion fettreichen Fisch zu einer Hauptmahlzeit.