Das sanfte Kreisen der Hüfte ist eine einfache Bewegungsübung, die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern kann. Durch die langsame, rhythmische Bewegung werden Hüfte und Becken mobilisiert. In der traditionellen chinesischen Medizin wird die Übung mit der Unterstützung der Milz-Funktion（健脾） und der Verdauung in Verbindung gebracht. Aus westlicher medizinischer Sicht gibt es dafür jedoch keine gesicherten Belege.

So geht es: Stelle dich hüftbreit hin und entspanne Knie und Schultern. Lege die Hände locker auf die Hüften. Beginne langsam, das Becken in kleinen, kreisenden Bewegungen zu bewegen. Atme dabei ruhig und gleichmäßig. Kreise zunächst 1–2 Minuten in eine Richtung und anschließend ebenso lange in die andere Richtung. Die Bewegung sollte sanft und angenehm sein – nicht mit Kraft oder großen Ausschlägen.