Ein regelmäßiger Abendrhythmus kann dem Körper helfen, sich auf die Nachtruhe einzustellen. Helles Licht und intensive Aktivitäten unmittelbar vor dem Schlafengehen können dagegen das Einschlafen erschweren.

So geht es: Beginne etwa 30–60 Minuten vor dem Schlafen mit einer ruhigen Routine: Licht dimmen, Smartphone weglegen, etwas lesen oder leise Musik hören.