Eine klassische Übung aus dem Yoga, die ausgleichend auf beide Gehirnhälften wirkt. Sie eignet sich hervorragend, um innere Anspannung abzubauen und gedankliche Klarheit zu fördern.

So geht es: Den rechten Daumen auf das rechte Nasenloch legen und durch das linke Nasenloch 4 Sekunden lang einatmen. Das linke Nasenloch mit dem Ringfinger verschließen und rechts 4 Sekunden lang ausatmen. Rechts wieder 4 Sekunden einatmen, verschließen und links 4 Sekunden ausatmen. 3–5 Minuten lang fortführen.