Akupressur bei Schnupfen Bei einem Schnupfen fühlen sich Nase und Kopf häufig unangenehm verstopft oder druckempfindlich an. Eine sanfte Akupressur kann dabei als wohltuende Ergänzung empfunden werden und helfen, für einen Moment bewusst zur Ruhe zu kommen. Dabei werden bestimmte Punkte am Körper mit leichtem Druck stimuliert. So geht es: Reibe zunächst deine Hände [...]
Kurkuma statt Safran Kurkuma gibt Reis eine schöne goldgelbe Farbe und verleiht ihm ein mild-würziges Aroma. Das Gewürz lässt sich ganz einfach beim Kochen verwenden und ist eine unkomplizierte Möglichkeit, Reis abwechslungsreich zu verfeinern. So geht es: Gib beim Kochen des Reises etwa ½ Teelöffel Kurkuma zusammen mit etwas Salz ins Kochwasser. So erhält [...]
Innere Ruhe bewahren Innere Ruhe kann dabei helfen, auch in stressigen oder herausfordernden Situationen einen klaren Kopf zu bewahren. Unser Alltag ist häufig von vielen Eindrücken, Aufgaben und digitalen Ablenkungen geprägt. Umso wichtiger können kleine bewusste Pausen sein, in denen wir kurz innehalten und unserem Körper und Geist eine Auszeit gönnen. Schon wenige Minuten [...]
Regelmäßig frühstücken Ein ausgewogenes Frühstück kann dabei helfen, den Tag mit Energie und einem guten Gefühl zu starten. Besonders eine Kombination aus verschiedenen Nährstoffen kann dazu beitragen, dass du dich länger satt und leistungsfähig fühlst. Dabei kommt es weniger darauf an, möglichst viel zu essen, sondern vielmehr auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Zusammensetzung. So [...]
Grüner Tee – gesund und erfrischend Grüner Tee gehört traditionell zur chinesischen Teekultur und enthält natürliche Pflanzenstoffe. Ungesüßt ist er eine kalorienarme Alternative zu Softdrinks und stark gesüßten Getränken. So geht es: Übergieße 1 Teelöffel grünen Tee mit heißem, aber nicht mehr kochendem Wasser und lasse ihn etwa 2–3 Minuten ziehen. Genieße ihn warm [...]
Kichererbsen einfach integrieren Kichererbsen sind eine gute pflanzliche Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe und lassen sich vielseitig in den Alltag integrieren. Eine Portion von etwa 150 g gekochten Kichererbsen eignet sich gut als Bestandteil einer Mahlzeit. Schneller Kichererbsen-Salat: So geht es: Mische 150 g gekochte Kichererbsen mit Tomaten, Gurke, Paprika und etwas Feta. Für [...]
Zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen Ein später Snack kann die Verdauung belasten und bei manchen Menschen den Schlaf beeinträchtigen. Deshalb kann es sinnvoll sein, dem Körper vor dem Schlafengehen etwas Ruhe zu gönnen. So geht es: Versuche heute, deine letzte Mahlzeit etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzuplanen. Wenn du [...]
Den Moment genießen Im Alltag sind wir oft mit unseren Gedanken schon beim nächsten Termin, bei der nächsten Aufgabe oder bei Dingen, die noch erledigt werden müssen. Dabei vergessen wir leicht, den Augenblick bewusst wahrzunehmen. Sich Zeit für den aktuellen Moment zu nehmen, kann helfen, Stress zu reduzieren, den Kopf freizubekommen und mehr [...]
Eine Portion Gemüse mehr Gemüse liefert Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und viele verschiedene Pflanzenstoffe. Eine zusätzliche Portion am Tag ist eine einfache Möglichkeit, die Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten. So geht es: Füge heute einfach eine Portion Gemüse zu einer Mahlzeit hinzu: Gurke zum Brot, Tomaten zum Frühstück, Karotten als Snack oder Brokkoli zum Abendessen. Kleiner [...]
TCM-Tipp: Warm und bewusst essen In der Traditionellen Chinesischen Medizin spielt die Temperatur und Zubereitungsweise von Lebensmitteln eine wichtige Rolle. Warme, gekochte Mahlzeiten werden traditionell als angenehm und bekömmlich für die „Mitte“ betrachtet. So geht es: Probiere heute eine warme Mahlzeit mit gekochtem Gemüse, Reis oder Hirse. Nimm dir Zeit zum Essen und achte [...]
HT TCM-Haus in Karlsruhe – Ihr Privatinstitut für ganzheitliche Balance
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